Najpierw trzeba zacząć od tego czy teraz jak ćwiczysz masz regularny progres masowy ? Bo jeśli masz to nie ma co za bardzo kombinować tylko robić swoje, jeśli progres stanął a jesteś pewny, że dieta i regeneracja jest ok to można albo zrobić osobny trening danej partii albo dwa treningi w tygodniu np jeden lżejszy drugi cięższy. Ale dieta i [...]
Każde mięsko się szybko robi, najgorzej jak kupisz wołowinę nie kazda się nadaje np na steki i tzreba jakiś gulasz robić a z tym już schodzi. Jak lubisz podroby też się szybko robi.
[...] super ale gdybym mial wybor walilbym sama efke, bez kofeiny i tej kory wierzby ;) Kop po samej efce jest jednak inny, duza dawka kofeiny powoduje ze robia mi sie czerwone zrenice a po efce nie. zreszta jak slysze panikujacych przeciwnikow ECA to mi sie smiac chce. Zarcie bialego pieczywa i ziemniakow jest jeszcze bardziej szkodliwe civic
[...] na forum bez konieczności. Prawienie głupich komentarzy sprzed monitora nie sprawia mi radochy. A co do ankiety to nie mam czasu na informowanie reszty "forumowiczów" jaki jest stan mojego owłosienia na klacie i co ile robie kupę. Dla mnie to jakaś żenada, dzieki za wszystkie zbędne odpowiedzi, i pozdrawiam forumowych społków którzy [...]
[...] na forum bez konieczności. Prawienie głupich komentarzy sprzed monitora nie sprawia mi radochy. A co do ankiety to nie mam czasu na informowanie reszty "forumowiczów" jaki jest stan mojego owłosienia na klacie i co ile robie kupę. Dla mnie to jakaś żenada, dzieki za wszystkie zbędne odpowiedzi, i pozdrawiam forumowych społków którzy [...]
No to jak tak ma sie sprawa to rób masę, a w lato na % redukcje zrobisz W sumie nie ważne co zrobisz bo z tego co mówisz to i tak forma spadnie, ale lepiej chyba masę robić bo jak się zredukujesz teraz i jeszcze spadniesz z wagą w lato to nic z ciebie nie zostanie.
mówie , dla każdego coś innego działa , ale spróbowac może przynajmniej będzie wiedział że na niego to nie diała no ale tak jak mówisz może też zrobić tak poniedziałek = klatka + biceps + triceps środa = nogi piątek = barki + plecy ale tu też barki z plecami to też nie za ciekawe wyjście , ale kto wie zresztą nawet tego co robiłem - co opisałem [...]
Z mojego punktu widzenia obojętnie jak sobie złożyć trening, tylko trzeba pamiętać aby mięśni bezpośrednio ze sobą związanych nie robić dzien po dniu! Poza tym opłaca sie np co 2-3miechy zmieniać trening.
saper dzieciaku nie pyskuj mi tu i nie mow co mam robic,myslisz ze pozjadales wszystkie rozumy i jestes pro? na silke to ja chodzilem jak ty jeszcze pieluszki nosiles wiec do parteru! mowie mu ze nie da rady ze wszystkim naraz, silownia + dieta + sw bo nie wyrobi
[...] tylko na tyle cie stac wiejska szmatlawico? "myslisz ze pozjadales wszystkie rozumy i jestes pro?" nie, ale pro jestem od zawsze " na silke to ja chodzilem jak ty jeszcze pieluszki nosiles wiec do parteru!" to ile masz lat 50? starociulucki jelopie? "mowie mu ze nie da rady ze wszystkim naraz, silownia + dieta + sw bo [...]
ile serii robiles tego polowicznego wyciskania bo niewiem ile serii robic tak jak w systemie 15 10 5 wodyna z priorytetem na klate 7 serii czy 3-5 serii zaleznie od dnia cZy to piatki czy dziesiatki czy pietnastki. asekuranta bede mial naszczescie bo kumpel przychodzi na silke.
[...] na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za duzo cm i [...]
[...] trzeba saemu robic... na chama ja zwsze robilem 4 seria do maxa,,, pierwsze dwie to samemu do maxa a nastepne dwie samemu do maxa pozniej qunpel mnie lapal za nogi i jakies 2 ruchy z qunplem .. w sumiepo 3 miechach pomoglo teraz serie robie sobie.. no i heh nigdy nie mialem zakwasow na najszerszych do momentu jak sie zaczolem podciagac.. [...]
[...] potrawie robic malymi ciezarami a mialem taki okres gdzie praktycznie zwiekszenie sily na plaskiej tygodniowo bylo 2,5 kg no ale niestety moje stawy dostaja troche w d..e, jak mialem 22 lata i cwiczelem to nie pamietam zebym mial jaka kolwiek kontuzje teraz jestem troche starszy no i niestety musze uwazac, a co do animala flexa to go biore [...]
[...] na boisku stanie sie wolniejszy, podejscie typowo kulturystyczne tutaj odpada, wiem że patrzac na wage mozna sie sugerowac żeby przytył, ale to minie sie z celem z sportem w jakim sie chce spełniac. Michau0088 1. Pierwsza sprawa postawiłbym na diete jak spaiter pisze, bo ci sie przyda pozadne paliwo. 2.Druga sprawa to że napewno dosc dobrze [...]
Zacznij od wrzucenia zdjecia jak wygladasz zeby ktoś mądry mogl Ci doradzic co robic, bo tak bez zdjecia to po wadze i tym co masz napisane w profilu to mało mozna powiedzieć.
[...] Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci wypada w te dni no ale jak to nic ważnego to lepiej ci wyjdzie jak zmienisz na powyższy model.
[...] pewien schemat myślenia!-wystarczy większą uwagę poświęcać diecie i innym czynnikom a nie samemu dopingowi-bo to on stanowi dodatek a nie odwrotnie;)Wszyscy dobrze wiemy jak to w realu wygląda, większość d****i wogóle nie zwraca uwagi na nic tylko na stuff i nic im nie przemówi do rozsądku...po prostu do pewnych rzeczy trzeba dojrzeć i dojść [...]
[...] ryżowe , ryż , kasza , cukry proste (słodycze itp.) Jeżeli chcesz się dowiedzieć co nieco o odżywianiu to wstąp do odpowiedniego działu na forum. Zawsze możesz robić tak jak ja ci radze: przed treningiem kurczak + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) +(ewentualnie) banan. To [...]
Sluchaj jak chcesz cwiczyc cos wiecej to wez sie za kalistenike a jak tylko Cie pompki interesuja to proponuje Ci robic nie 3xdziennie tylko od pon. do piatku po kilka serii ale to juz sam sobie rozpisz ile dasz rady albo co drugi dzien np. pon-sr-pt-sob i bedzie gitara.
biceps + triceps
